Las patatas no suelen ser muy usuales cuando realizamos dietas para adelgazar, pero hemos de conocer que presentan diferentes caracteristicas que si tendriamos que tomar en consideracion. Entre lo mas esencial, comentar que es un alimento bastante completo, suficientemente completo, dado que posee una enorme pluralidad de sustancias nutritivas, puede decirse que casi todos los nutrientes que precisamos para mantenernos vivos. Otra de las virtudes es que hartan mucho, en verdad en la clasificacion de alimentos para saciar, las patatas, por norma general, suelen ocupar la mas alta posicion y con mucha distancia respecto a el resto. Aunque tenemos que tener muy en cuenta que debemos comerlas practicamente siempre hervidas o bien al horno, nunca jamas fritas, dado que al prepararlas de esta forma sube muy de manera notable su contenido calorico, efecto que nos puede dañar si no usamos rapidamente esa energia.El atun es tambien un tipo de pescado excelente para incorporarlo a la dieta de adelgazamiento, en tanto que posee apenas algunas calorias, es rico en proteinas y tiene muy poca grasa. Pero cuidado, si lo queremos ingerir envasado en lata sera mejor que fuera natural y no en aceite.

una buena nutricion